Det er helt naturlig å gruble over ting. Det kan man gjerne gjøre så lenge grublingen er hensiktsmessig. Det er med andre ord fullt tillat å gruble, det skal bare ikke dominere tankene dine. Klarer man ikke å begrense grublingen kan det få alvorlige konsekvenser.
Vedvarende grubling kan utvikle seg til en negativ tankespiral dersom grublingen blir overveldende og tar for mye plass. Dersom man grubler mye kan det føre til sviktende konsentrasjon, økt tretthet, manglende energi og motivasjon, mindre tilstedeværelse i sosiale sammenhenger, søvnproblemer og nedstemthet. Vedvarende grubling tapper kroppen for energi og mentalt overskudd.
Dem som er fanget i grublingens negative spiral tror ofte feilaktig at grublingen fører dem fram til et svar på noe. Grublingen ansees som hensiktsmessig og nødvendig. Sannheten er derimot at vedvarende grubling fører oss stadig lenger ned i mørket, hvor den ene negative tanken tar den andre.
Man blir så overveldet av negative tanker at det til slutt er lite plass til positive tanker. De blir effektivt skubbet ut av de negative tankene. Felles for grublere er at de har vansker med å fatte beslutninger, komme til en konklusjon.
For personer som grubler mye eller er deprimert er det svært vanskelig å mentalt forlate det man grubler på. Grublere overser ofte at tiden de bruker på grublingen er svært stor og uhensiktsmessig i forhold til hva man får igjen, i forhold til hva grublingen gir tilbake av tilfredsstillelse.
Litteratur:
-Lev livet uten bekymringer, av Dale Carnegie
– Bok om unødig bekymring, av Thorleif Andreassen
-Hr. Bekymring, av Roger Hargreaves